[...] siłka, dom. Zakupy - tu ciekawostka, w mięsnym obsługiwał mnie "pan" z meszkiem pod nosem (pewnie praktykant albo jakiś uczeń/student dorabiający) i mówię mu: 3 kg piersi z kurczaka. Ładuje, ładuje... Waga wskazała 4,6 kg. Ma się to oko Wziąłem, nie zmarnuje się, tylko zapcham całą zamrażarkę. quarantino: Myślę, że Tight spełnia swoje [...]
[...] dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D może następnym razem się uda . Trochę mniejsza piersi w 2 i 3 posiłku, ale na jutro mam już przygotowane tak mniej więcej 150g piersi z indyczka. Sałatka z łososiem bardzo smaczna, polecam. P o s i ł k i : Posiłek I: [...]
[...] filmu zadzwoniłem do Tomka pytaniem jak się na nim grilluje , czy jest lepszy od grilla z wymiennymi płytkami (opiekacz/toster/gofrownica) – bo ów taki mam i piersi z niego czasem wychodziły bardzo suche Tak wygląda właśnie mój poprzednik : Piersi wychodzą super są miękkie, soczyste. Przed przyrządzeniem rozprowadzam delikatnie [...]
[...] 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+pomidor 5.to samo ale z dodatkiem oleju lnianego 20g 6.mix:tunczyk w sosie wlasnym 180g+papryka czerwona+oliwki czarne+oliwki zielone+10g [...]
[...] razy w tygodnie,a trening aerobowy wykonuje codziennie po godzinie. Dzisiaj mam dzien wolny od treningu silowego. Rano bylem w pracy,pozniej male zakupy: -90jajek, -pare kg piersi z kurczaka i 1kg wolowiny, -warzywa swierze, -warzywa mrozone-tutaj trzeba uwaznie analizowac sklady,zeby nie trafic na jakies sosy,dodatki i niedozwolone warzywka, [...]
TRENING Dzisiaj tylko zajęcia TRX jutro już grubo lecę z nogami DIETA 1.5 jajek + 8 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 4.big milk + 40g whey c 6 5.2 kawałki chleba żytniego warzywa+ 200g schabu + ryż na mleku Nie przeliczyłem sobie ejszcze wszystkiego bo mam straszny [...]
[...] może wyjść kicha także trzymam rękę na pulsie i czekam na decyzję organizatora zawodów :) TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej 3x12-15 3.Wiosłowanie przy wyciągu dolnym 4x10 4.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnym w pochyleniu 3x15 5.Szrugsy z hantlami 4x12 6.Odwrotne rozpiętki 3xmax [...]
[...] 9.Uginanie przedramion młotkowo przy wyciągu 3x15 10.Wyprosty przedramion w pochyleniu tułowiu + uginanie przedramion z wyciągów niezależnych 3x DIETA 1. 6 jajek 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 4..45 g be fit protein + 1000g [...]